Erciyes Dagi

Yüksekliği: 3917m.
Tipi: Volkanik.
Bulunduğu il: Kayseri.
Çıkış yolları: Hacılar, Hisarcık.
Kayseri İli'nin 20km. güneyinde 4.zamanda sönmüş bir volkan dağı olan Erciyes Dağı'nın ismi, Ahmet Nazif Efendi'nin Mir'at-ı Kayseriyye'sinde anlatıldığına göre eski Göreme hattının (Kayseri, Sivas yönü) Kapadokya krallarından birisinin oğlu olduğu târihi rivâyetlerde peygamberlerden "Circis" aleyhisselâma nispet edilerek Circis kelimesinden veya Rumca beyaz anlamına gelen "Erkiyos" tan türediği tahmin edilmektedir. Anadolu'da Kayseri İli çevresine yerleşen Türk boylarından Koman'lar, Erkat'lar, Ercas'lar ve Müşkil'lerin isimlerinden de bahsedilir. Koman'ların Komana ismiyle anılan şehirlerini kurmuş oldukları gibi Erkat'ların da Erkilet'i kurdukları ifâde edilmektedir. Ercas'lar ile de Erciyes arasında bir bağ kurulmaya çalışılır ve eteklerinde akan meşhur Müşker Suyu'nun ismini Müşkil'lerden almış olabileceği belirtilir. Bir başka kaynağa göre de, dağın zirvesine çıkan yol üzerinde ki Tekirderbent Köyü'nde bulunarak Kayseri müzesi'ne götürülen Hitit (Eti) hiyeroglif kitâbesinde Orta Anadolu'nun en yüksek dağı olarak geçen dağın ismi "Harkasos" şeklinde yazılı olup beyaz dağ anlamına gelmektedir. Bu ismi eski Grek ve Roma'lılar "Argaios" olarak yazmışlardır. Erciyes Dağı 3917m.lik yüksekliği ile İç Anadolu bölgesinin birinci, Türkiye'nin 5. büyük dağı unvânına sâhiptir. Târihte Erciyes Dağı; Erciyas, Erciyaş olarak da isimlendirilmiştir. Dağın doğusunda 2628m.lik Koç dağı, kuzeyinde ise 2423m.Beyyudu, 2509m.Barut Dağı (Lifos) ve 2909m.Oğlakkıran gibi tepeler mevcuttur.
Yerli halkın çobanları, avcılar ve Osmanlı imparatorluğu'nda ki gezginlerin tırmanış kayıtları olmadığından ne yazık ki Erciyes Dağı'nın ilk çıkışı, 1837 senesinde W.J. Hamilton’un yaptığı tırmanış olarak kabûl edilir. İlk Türk tırmanışı ise 28 Ağustos 1924 târihinde "Miralay Cemil Cahit Toydemir" tarafından gerçekleştirilmiştir. Zirveye ulaşmak için Hacılar üzerinden gidilen yol, Aksuyurdu üzerinden 2800 metre râkımdaki Sütdonduran yaylasına varılır. Gece burada yapılan konaklamadan sonra 3917m.lik zirveye görülen yol üzerinden ulaşılır. Hisarcık yolu ise, Kayseri şehir merkezinden Develi ilçesine giden yol takip edilerek, 2215m.lik oteller mevkiinden itibâren sol tarafta görülen sırt boyunca ilerlenilir ve Hörgüç kayanın altından geçerek zirveye ulaşılır. Oteller mevkiinden itibâren sırt solda kalacak şekilde çanağın içinden Şeytanderesi yoluyla da zirveye ulaşmak mümkündür. 2770 metredeki kayak telesiyejinin en son noktasından sonra kamp yeri olan 3000 metre yükseklikteki Çobanini'ne kış şartlarında yapılan bir yürüyüşle yaklaşık 2,5-3 saatte varılır. Zirve tırmanışı genellikle Çobanini'nden sonra mola taşına kadar 1 ilâ 1,5 saat sürer. Mola taşı tam olarak Şeytanderesi'nin ağzındadır. Buradan itibâren küçük zirve için yapılan tırmanış yaklaşık 2,5-3 saatlik ciddi bir zaman alır. Kış mevsiminde Şeytan deresinde yüksek seviyede çığ tehlikesi riski vardır. Bahar aylarında ise taş düşmeleri yüzünden ( bilhassa Mayıs, Haziran aylarında) kask kullanılması gerekir. Kamp alanı Şeytanderesi'nin hemen altına kurulabileceği gibi çanakta herhangi bir düzlükte de olabilir. İnce kanallarla vâsıtasıyla eriyen kar suları toplamaya çalışılarak yazın 2800m.lerde su tedariği yapmak da mümkündür. Dağın kuzey yönünde 700 metrelik bir buzul, Kayseri yönüne doğru uzanır. Yaz mevsiminde çobanların taşlardan yaptıkları barınaklar rüzgârsız bir gece geçirmek için ideal yerlerdir. Sırt rotası üzerinde de kamp yerleri mevcuttur, fakat gün içindeki rüzgâr gece fırtınaya dönüşerek çadır patlatabilir. Kötü hava şartlarında çadırdan uzaklaşamayacağınız durumlarda su sorunu sırt rotasında daha fazla artar. Buradaki kamp yerleri zirve dönüşünü sırt rotasından gerçekleştirirken kötü havaya yakalananlar için daha iyidir. Mecit Hoca'nın çığ altında kalarak hâyâtını kaybettiği Şeytanderesi yolu ise diğer rotalara oranla daha diktir. Kış mevsiminde Türkiye'nin en tehlikeli dağlarından biri olan Erciyes Dağı'nda bir kış tırmanışı için, çığ eğitimi almış olmanın da faydası vardır. Zirve, Karlıboyun olarak isimlendirilen bir sırt ile büyük ve küçük olmak üzere iki bölüm hâline gelmiş olan, birbirine çok yakın iki kayalıktan meydana gelir. Büyük zirve çürük kaya yapısı ile küçük zirveye oranla daha tehlikeli olduğundan küçük zirveye yapılan tırmanışlar, zirve olarak da kabûl edilebilmektedir

Yorum (1) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

Kemik çerçevenin hakimiyeti sürüyor

Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

Sonbahar

Yorum (1) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

Spor, Her derde deva

Üst göğüs çalıştırma
Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir.

Yere bir havlu ya da başka bir örtü serin.
Sırtınızı yere vererek uzanın.
Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere bastırın.
Yavaş bir hareketle kollarınızı yukarı kaldırın.
8 – 12 tekrardan sonda 15 dakika dinlenin.
2 set olmak üzere 3 – 4 set yapabilirsiniz.
Ağırlık kullanmadan da bu hareketleri yapabilirsiniz.

Ağırlıklarla sıkıştırma
Üst kol ve göğüs kaslarınızı geliştirir.

Yere uzanın ve dizlerinizi bükün, ayaklarınız yere tam bassın.
Ellerinize ağırlıkları alın, yavaşça dirsekleriniziden havaya doğru kollarınızı bükün ve avuçlarınız omuzunuzla paralel duruma gelsin.
Düz bir şekilde ağırlıkları itin ve kollarınız göğsünüz üzerinde olsun.
Hareketi 8 – 12 tekrarla 4 sete tamamlayın. Her set arası 15 dakika dinlenin.

Göğüs çevresi için
Bu hareket çok kolay olmakla beraber, ağırlık kullanıldığı takdirde göğüs kaslarının gelişimini arttırır.

Ayaklarınız bitişik düz durun, dizlerinizi hafif bükün.
Kollarınızı önünüzde omuz hizasında, avuç içleriniz birbirine baksın.
Ellerinizi birbirine dokundurmadan yakınlaştırın.
20 – 25 kere tekrarla 3 set yapın.

Göğüs sıkılaştırma
Bu temel hareketle göğüs kaslarınız ve üst kol kaslarınız güçlenecektir.

Bir bacağınızla öne bir adım atın ve arka bacakla dengenizi sağlayın.
Birazcık öne doğru eğilin. Elinizde ağırlıklar varken, kollarınızı açmaya başlayın.
Kotrollu bir şekilde kollarınızı önünüze doğru çekerek birbirine doğru çaprazlayın.
8-12 tekrarla 2 set yapın. Daha sonra çapraz olarak öne gelen kolu değiştirerek 4 sete tamamlayın.

http://www.ekolay.net

Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

Pembeler

Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı